O uso prolongado de celulares e telas antes de dormir pode prejudicar a qualidade do sono e reduzir a concentração ao longo do dia.

A luz azul emitida pelos dispositivos interfere na produção de melatonina, hormônio responsável pelo sono.

Especialistas recomendam reduzir o uso de telas pelo menos 1 hora antes de dormir para melhorar o descanso.