Uma prática simples, antiga e comum em países asiáticos ganhou novo fôlego nas redes sociais: beber água quente ao acordar. O hábito passou a ser chamado de “Chinamaxxing” e se tornou viral, especialmente entre jovens interessados em rotinas de bem-estar. Mas, afinal, há benefícios comprovados ou trata-se apenas de mais uma tendência digital?

O termo “Chinamaxxing” surgiu na internet para descrever a adoção de costumes associados à cultura chinesa tradicional. Entre eles, o consumo de água quente ou morna logo pela manhã — prática que, na China, é amplamente difundida e faz parte do cotidiano.

Diferentemente do padrão ocidental, em que bebidas geladas ou café predominam no início do dia, a ingestão de água quente é vista, em algumas culturas, como uma forma de estimular o organismo de maneira gradual.

O que diz a ciência

Especialistas apontam que o principal benefício está menos na temperatura da água e mais no ato de se hidratar após horas de sono. Durante a noite, o corpo continua realizando funções metabólicas e perde líquidos, o que torna a reposição hídrica importante ao despertar.

Segundo profissionais da área de saúde, beber água — quente ou fria — auxilia no funcionamento do intestino, na circulação e na regulação da temperatura corporal.

A água morna, por sua vez, pode proporcionar sensação de conforto e ajudar no relaxamento do trato gastrointestinal, o que pode facilitar a digestão em algumas pessoas. No entanto, não há evidências científicas robustas que comprovem efeitos mais amplos, como desintoxicação do organismo ou aceleração significativa do metabolismo.

Popularização nas redes

Vídeos com a hashtag relacionada ao “Chinamaxxing” acumulam milhões de visualizações em plataformas digitais. Influenciadores descrevem a prática como parte de uma rotina matinal mais “natural” e equilibrada, frequentemente associando o hábito a outros comportamentos saudáveis.

A viralização reflete um movimento mais amplo: o interesse crescente por práticas tradicionais e rotinas consideradas mais simples, em contraposição ao ritmo acelerado da vida moderna.

Há riscos?

De acordo com especialistas, o hábito é seguro para a maioria das pessoas, desde que a água não esteja em temperatura excessivamente alta. Líquidos muito quentes podem causar irritação na mucosa da boca, garganta e esôfago.

Tendência ou hábito sustentável?

Embora o “Chinamaxxing” tenha ganhado nome e visibilidade recentemente, a prática em si está longe de ser nova. O que muda é o contexto: agora, ela é reinterpretada e disseminada globalmente por meio das redes sociais.

Para especialistas, o ponto central não está na temperatura da água, mas na regularidade da hidratação. Ainda assim, se a água quente ajuda a criar uma rotina matinal mais consistente, o hábito pode ser incorporado sem prejuízos — desde que não seja encarado como solução milagrosa.

No fim, entre tradição e tendência, o consenso é claro: manter-se hidratado continua sendo o fator mais importante para a saúde.